Makanan apa yang harus dihindari selama kehamilan?

Makanan apa yang harus dihindari selama kehamilan?

Elnur / Shutterstock

Akan sulit untuk menemukan diri Anda dalam semua "kekacauan gizi" terutama selama tahap penting dalam hidup Anda. Tidak jelas yang mana bahan makanan diizinkan dan yang mana menghindari selama Anda kehamilan. Anda perlu memperhatikan makanan tertentu tanpa mencegah Anda menikmati beragam makanan yang baik.

Infeksi Listeriosis adalah bahaya nyata selama kehamilan. Untuk mencegah infeksi, baca dan ikuti instruksi untuk menyiapkan dan memasak makanan. Hindari daging mentah, sosis hot dog, keju yang lunak atau tidak dipasteurisasi, pate, sosis, telur mentah dan ikan mentah atau ikan asap. Cuci sayuran dan buah-buahan dan bersihkan tangan Anda saat menangani makanan mentah.

Dia sangat menyarankan untuk tidak minum alkohol selama kehamilan. "Janin alkoholisasi" dapat menyebabkan cacat fisik dan psikologis pada anak-anak dari ibu yang telah minum selama kehamilan. Alkohol bergerak ke janin melalui darah dan plasenta … sehingga setiap gelas dapat mempengaruhinya. Ganti minuman beralkohol dengan jus berkilau, sari non-alkohol, dan minuman non-alkohol lainnya.

Konsumsi kafein harus dibatasi selama kehamilan. Kafein melintasi plasenta, yang dapat menyebabkan bahaya pada janin yang memetabolisme zat ini. Batas harian untuk wanita hamil ditetapkan sebesar 300 miligram kafein, atau setara dengan sekitar 2 cangkir kopi (atau teh) atau 200 gram cokelat hitam sehari.

Beberapa herbal infus juga dapat berbahaya bagi wanita hamil karena mereka dapat menyebabkan kontraksi. Untuk alasan ini, teh herbal harus dikonsumsi dengan hemat. Kesehatan Kanada merekomendasikan bahwa produk berbasis chamomile harus dihindari, dan mereka yang didasarkan pada kulit jeruk dan kulit jeruk, jahe dan pinggul mawar harus lebih disukai.

Paparan merkuri mungkin beracun dan mempengaruhi sistem saraf pusat wanita hamil dan janin. Kesehatan Kanada mengingatkan wanita hamil bahwa yang terbaik adalah menghindari ikan predator yang memiliki tingkat merkuri tinggi seperti tuna segar, ikan todak dan ikan hiu. Di sisi kaleng, pilih tuna ringan daripada tuna putih, karena itu akan mengandung lebih banyak merkuri.

Penggunaan pemanis seperti aspartame dan sucralose diizinkan. Namun, efek dari "gula palsu" ini pada tubuh masih belum diketahui. Mayoritas penelitian setuju bahwa tidak akan ada dampak negatif, tetapi tidak ada dampak positif yang muncul. Akan lebih baik bagi wanita hamil yang tidak memiliki diabetes untuk mengkonsumsi produk reguler daripada versi diet.

Madu terkadang salah masuk daftar hitam oleh wanita hamil. Namun, tidak ada kontraindikasi terhadap konsumsinya, kecuali untuk orang yang menderita penyakit gastrointestinal. Keyakinan ini berasal dari fakta bahwa dianjurkan untuk tidak memberikan madu kepada anak-anak. Memang, madu mungkin mengandung bakteri (Clostridium botulinum) yang menyerang usus anak-anak yang belum matang dan menyebabkan, dalam kasus yang sangat jarang, botulism. Namun, risiko mengembangkan penyakit ini pada orang dewasa hampir nol.

Beberapa makanan, pada kenyataannya, harus diawasi atau dihindari. Tapi, secara umum, itu sudah cukup untuk memiliki diet yang sehat dan bervariasi dan Anda, dan bayi Anda, akan berada dalam kesehatan yang sangat baik!

Jika ragu, bicarakan dengan dokter Anda, lihat panduan Kesehatan Kanada atau Hidup Lebih Baik dengan Anak Anda, dari kehamilan hingga dua tahun.

Suka posting ini? Silakan bagikan ke teman Anda:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: