Apakah Anda berolahraga atau tidak ketika Anda sakit?

Apakah Anda berolahraga atau tidak ketika Anda sakit?

Ada yang mengatakan bahwa ketika Anda sakit, dengan pilek, misalnya, Anda harus pindah untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda. Lainnya, di sisi lain, mengklaim bahwa istirahat total memungkinkan pemulihan lebih cepat. Siapa yang benar? Apakah variabel dari orang ke orang atau apakah ada kebenaran absolut yang diakui secara medis?

Latihan dan sistem kekebalan tubuh

Kita sering mendengar bahwa aktivitas fisik yang teratur sangat baik untuk kesehatan karena, selain membantu mengendalikan berat badan kita, ia juga mengatur sekresi berbagai hormon dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Orang mungkin berpikir bahwa sistem kekebalan yang lemah perlu distimulasi melalui latihan fisik … tetapi itu tidak selalu benar! Memang, ketika gejala kita terlalu ganas, tubuh membutuhkan semua sumber daya kekebalan yang tersedia untuk bangkit kembali. Latihan memperkuat sistem kekebalan tubuh ketika kita berada dalam kondisi prima, tetapi tubuh yang dilemahkan oleh penyakit memerlukan lebih banyak sumber daya kekebalan daripada biasanya. Dengan demikian, latihan intensif yang ditambahkan pada kelelahan yang disebabkan oleh penyakit dapat, sebaliknya, melemahkan kita bahkan lebih cepat.

Tentunya, semuanya tergantung pada penyakit dan virulensi gejala yang diamati.

Gejala apa?

Ada kesepakatan umum bahwa ketika gejala berada di atas bahu, tidak ada keberatan untuk pelatihan. Ketika ini sebagian besar diamati di bawah bahu, yang terbaik adalah mengambil cuti beberapa hari. Jadi:

Kami dapat melatih jika kami memiliki:

  • Hidung berair
  • Mulut hidung
  • Tenggorokan yang iritasi atau menyakitkan
  • Bersin
  • Sakit kepala ringan sampai sedang

Olahraga dihindari dalam hal:

  • demam
  • panas dingin
  • sakit
  • Kelelahan yang berlebihan
  • Kongesti bronkus
  • batuk
  • Perut sakit
  • Sakit kepala

Dengarkan tubuhnya

Selain rekomendasi sebelumnya, tentu saja penting untuk mengetahui cara mendengarkan satu sama lain. Jika Anda merasa perlu untuk mendapatkan udara segar dan berlari bahkan dengan demam rendah, itu mungkin berarti bahwa tubuh Anda siap untuk memberikan upaya itu.

Dalam hal apapun, dan bahkan jika Anda tidak senang dengan ide menjengkelkan rutinitas latihan Anda, sebaiknya jangan terlalu menuntut dengan diri sendiri sampai Anda benar-benar pulih. Sedikit olahraga tidak berbahaya, tetapi terlalu banyak dapat memperlambat penyembuhan Anda. Oleh karena itu kami mempromosikan periode pelatihan yang lebih singkat dan kurang intensif, dan kami berusaha untuk tetap terhidrasi dengan baik.

Pikirkan tentang orang lain

Pilek, flu, dan penyakit lainnya sering terjadi dari satu orang ke orang lain melalui benda-benda yang terkontaminasi (pegangan pintu atau pegangan keselamatan pada peralatan pelatihan) dan selama proyeksi karena batuk atau bersin. Untuk menghindari pengalihan penyakit ke semua orang, bahkan jika kita ingin berlatih, kita menghindari gym dan memilih untuk berlari keluar atau menggunakan sepeda lama kita untuk sekali. apartemen.

Cécile Moreschi, editor Canal Vie

Suka posting ini? Silakan bagikan ke teman Anda:
Tinggalkan Balasan

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: